Salud, Promoción y Prevención
Tu salud y bienestar son tesoros que merecen tu atención constante y cariño. En este espacio, te guiaremos a través de consejos y estrategias clave para la prevención y el cuidado de tu salud.
Prevención y diagnóstico temprano del cáncer de mama y cuello uterino
El pasado 7 de septiembre la doctora María Catalina Quintero dictó la conferencia “Prevención y diagnóstico temprano del cáncer de mama y cuello uterino” organizada por la Cooperativa y trasmitida vía Zoom, en la que se refirió a los factores de riesgo y protectores del cáncer de mamá y de cuello uterino, los que resumimos enseguida para que los tengas en cuenta.
Puedes ver la charla completa aquí
¿Cómo puedes cuidar de tu salud?
- Realizar consultas médicas oportunas con el uso de ayudas diagnósticas y exámenes de rutina, le permitirá a tus médicos tratantes hacer un diagnóstico temprano para prevenir o conocer a tiempo cualquier enfermedad. Consultar con genética puede ayudarte a revisar antecedentes en la familia y descartar la presencia de mutación para cáncer.
- Para el cáncer de cuello uterino, es indispensable la aplicación de la vacuna del papiloma humano que cuenta con una eficacia mayor al 95%. La vacuna confiere mayor protección frente a infecciones por VPH que causan cáncer, al ser aplicada antes del inicio de la vida sexual a niñas entre los 9 y los 18 en tres dosis: a los 9 años, seis meses después de esta primera dosis y cinco años después de la segunda dosis. Las mujeres hasta 45 años también pueden recibir la vacuna y deben estar atentas a los signos y síntomas como sangrados, secreciones, dolores pélvicos, dolores al tener relaciones sexuales, alteración en los resultados de la citología y cambios celulares.
- En lo relacionado con el cáncer de mama, aunque no es una enfermedad prevenible, hay factores que ayudan a disminuir el riesgo, como tener una buena nutrición, actividad física constante, contar con ambientes libres de humo y un consumo moderado de alcohol, este estilo de vida es un factor protector no solo para cáncer sino para cualquier enfermedad crónica. Como dato curioso, la lactancia se constituye como un factor protector frente a este cáncer.
Salud Mental
La OMS considera que “la salud mental es un estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todas sus habilidades, poder aprender y trabajar adecuadamente y contribuir a la mejora de su comunidad. Es parte fundamental de la salud y el bienestar que sustenta nuestras capacidades individuales y colectivas para tomar decisiones, establecer relaciones y dar forma al mundo en el que vivimos. La salud mental es, además, un derecho humano fundamental. Y un elemento esencial para el desarrollo personal, comunitario y socioeconómico”. https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response
Tener una buena salud mental, abarca muchos factores internos y externos de nuestra vida cotidiana. Llamamos la atención sobre algunas actividades de rutina que si no controlamos, pueden incidir de manera directa en nuestra calidad de vida y por lo consiguiente, afectar nuestra salud mental. Tomamos de la página http://www.kennedy.gov.co/noticias/sigue-estos-consejos-y-recomendaciones-cuidar-tu-salud-mental
Tener una buena salud mental, abarca muchos factores internos y externos de nuestra vida cotidiana. Llamamos la atención sobre algunas actividades de rutina que si no controlamos, pueden incidir de manera directa en nuestra calidad de vida y por lo consiguiente, afectar nuestra salud mental. Tomamos de la página http://www.kennedy.gov.co/noticias/sigue-estos-consejos-y-recomendaciones-cuidar-tu-salud-mental
Recomendaciones que favorecen nuestra salud mental
- Organizar tus tareas
- Evitar llevar trabajo a casa
- Pasar tiempo de calidad con tus seres queridos
- Hacer actividad física
- Evitar personas toxicas
- Escuchar tus emociones
- Mover tu cuerpo
- Cuidar tu alimentación
- Dormir bien
- Hacer de ti tu prioridad
- Hablarte con amor
- Crear tus límites y aprende a decir NO
- Compartir con personas positivas
- Pedir ayuda cuando lo necesites
- Ayudar a los demás sin sobrecargarte
